Dulu, untuk mengatasinya, aku melakukan olahraga renang tiap minggu. Mama sih yang tadinya maksa masukin les. Biar badanku bagus dan banyak gerak katanya. Sayang kan masih muda tapi energinya terbuang sia-sia.

Penyakit asma sendiri perlahan bias seiring dengan bertambahnya usia. Kambuh kambuhan lebih tepatnya. Kadang bahkan sama sekali enggak merasa bahwa aku punya bakat asma. Anehnya, enggak tahu kenapa, kok pas kerja, i just feel better. Padahal aku dikelilingi perokok berat juga lho.

Dari segi kekuatan fisik, bekerja berat seperti pergi pagi pulang malam, aku masih cukup sanggup. Menurutku pribadi, dengan bekerja aku jadi terlatih untuk bergerak. Walaupun itu bikin ngos-ngos-an, tapi justru malah bagus. Trus dulu pas masih pacaran sama Mas Suami, aku sering diajakin ke pantai. Hawa pantai kan bagus tuh buat pernafasan.

Sedangkan untuk penyakit darah rendah, lalu aku sadari bahwa ini emang kayak kodratnya gitu aja. Lha gimana, orang segitu terus tensinya. Udah berusaha buat makan minum bergizi dan olahraga, tapi tensinya tetep rendah. Paling pas hamil, tensinya malah justru standar normal. Bingung kan. Sama. Hahaha.

Waktu hamil aku rajin jalan kaki tiap hari dan senam tiap minggu. Diajarin inhale exhale, tapi enggak dipraktekkin mah sama aja bo'ong. Aku enggak telaten yoga, padahal nafasku kan pendek ya. Jadi ini mungkin salah satu penyebab aku melahirkan caesar juga. So sad.

Oke. Itu sekilas tentang penyakit asma dan darah rendahku. Udah aku bilang kan kalo penyakitnya kambuh-kambuhan. Abis melahirkan itu aku juga sering sesak nafas. Kira-kira aku bertahan seperti itu sampai Alya berumur setahun. Mungkin karena stress sih. Aku enggak mencoba ke dokter apa, takut malah disuruh ini itu jatuhnya enggak cocok. Mau olahraga, tapi perut bekas caesar semacam belum mendukung. Solusinya ya, banyakin istirahat dan minum air putih yang banyak.

Setelah lama enggak merasa sesak nafas, kira-kira sebulan lalu aku kambuh lagi. Langsung mikir donk, ini enggak boleh berlarut-larut. Apalagi sekarang aku bekerja, malah kadang keluar kota pula. Makanya, aku mulai berpikir, bagaimana cara biar hidupku setidaknya lebih normal.

Kebetulan pula, tetanggaku depan ini salah urat. Entah karena apa. Nah, aku ingat juga, dulu sebelum nikah, pernah juga kayak gini. Ada otot yang terpelintir, letaknya di tengah antara dada dan punggung. Dekat sama entok-entok kalo orang jawa bilang. Sempat drama karena dikira penyakit jantung oleh sebuah RSUD. Lalu ganti dokter dan ternyata, kecetit. Penanganannya, aku difosioterapi, diajarin beberapa gerakan seperti senam dan yoga. Ini pengaruh besar ternyata. Tetanggaku ini, mengalami hal yang sama. Harus difisioterapi juga.

Sip. Makin mantep aku memutuskan hidup sehat.

Mana aku sering mantengin instastory teambachdim pula! Ya donk, aku jadi punya keinginan hidup lebih sehat. Ditambah pas baca-baca soal asma dan darah rendah, nyasarnya ke penyakit jantung. Auk takut.
Udahlah ya, anggap saja ini sentilan biar aku segera olahraga. Tidak ada kata menunda lagi. Pokoknya harus! Namun, memulai hidup sehat itu gampang gampang susah. Biasanya diawali dengan niat tapi berakhir sebagai wacana doank. Iya apa iya? LOL.

Mungkin, kalau bukan karena sudah terserang penyakit, olahraga bakal cuma geeerrr di awal saja. Tapi yaaah, memang harus ada cambuk untuk memulai sih ya. Jadi, tepat seminggu kemarin, aku memulai olahraga. Enggak tanggung-tanggung, aku lakukan rutin tiap pagi. Dikarenakan cuaca yang tidak menentu, akhirnya aku memutuskan untuk olahraga di rumah saja. Kan ada banyak pilihan tuh. Tinggal buka youtube dan cocokin saja yang sreg. Tutorial kesehatan beragam ditampilkan. Nah, trus disesuaiin deh sama kebutuhan.

Sempat bingung karena saking banyaknya pilihan, termasuk Fitness Vlognya si Jennifer Bachdim. Sumpah ya, bodinya emang bikin iri. Tapi ketika lihat caranya dan pas prakteknya, aku langsung angkat tangan. Enggak bisa bayangin duluan, kan sudah lama enggak olahraga. Masak langsung yang berat-berat. Huhuhu.

So, berikut ini video-video yang sempat aku praktekkan selama seminggu ini. Barangkali ada yang mau mencoba juga, aku jamin deh, enggak langsung bikin encok. Video berikut aku pilah pilih yang ringan dan bertahap. Lets check it out.


Cuma, karena namanya aja untuk pemula ya, durasinya emang super pendek, tidak lebih dari 5 menit. Bagiku, gerakan 3 hari kemarin sudah cukup bikin otot lemesan dikit. Trus aku tambahin deh gerakan lagi. Lumayan random yang aku pilih.


Ini juga.


Video-video tersebut, aku lakukan rutin hingga hari ke 6. Di sini, kakiku sudah mulai terasa encok karena mulai gerak yang mengecilkan perut kan. Hahaha, ternyata tertarik juga membentuk badan supaya lebih kencang.

Hari ke enam dan ketujuh, aku tambahkan lagi squat dan yoga. Ceileeeh gaya bener ya.


Jadi, demi totalitas menjaga kesehatan, ini ritual yang aku lakukan tiap harinya:
1. Olahraga rutin tiap pagi.
2. Makan buah dan sayur dengan porsi yang lebih banyak ketimbang karbohidrat atau protein.
3. Maskeran setiap malam.
4. Minum lebih banyak air putih.
5. Tidak tidur siang dan menghindari tidur larut malam.

Bukan cuma kerasa di badan doank lho, bahkan aku merasakan beberapa manfaat dari menjaga kesehatan.
Konsistensi!
Yaampun susah emang.
Bingung juga besok misal ke luar kota dalam waktu yang lama. Mungkin aku kudu siap video olahraga ringan di handphone dan laptop. Jadi bisa nyuri waktu buat olahraga. Aku sudah diwanti-wanti sama suamiku juga, kalo misal kita udah rutin olahraga, begitu kita berhenti, badan malah jadi enggak karuan.

Sungguh PR besar ini. Akupun juga enggak mau olahraga cuma rutin di awal doank. Jangan sampai kita sakit dulu baru mau hidup sehat. Enggak mau ah nanti kalo terlambat. Berabe!

Semoga rutinitasku ini bisa berlanjut terus hingga tua nanti ya. Amiin amiiin.

Maaf ya ceritanya kepanjangan. Kalo ada yang mau nambahin atau mau cerita, dengan sangat senang hari aku tunggu di kolom komentar. Juga aku menunggu kalo ada yang sharing olahraga yang bisa aku coba.

Makasih banyak.
Love.